지난 글에서는 쇼펜하우어의 행복론에 관해 알아보았습니다. 이 글에서는 마크 맨슨이 지은 ‘신경 끄기의 기술’이라는 책의 내용을 살펴보겠습니다. 이 책에서는 인생에서 진정으로 중요한 것에 집중하고 불필요한 걱정은 내려놓아야 한다고 강조합니다. 신경 쓸 대상을 선택하고, 피할 수 없는 문제는 받아들이며, 자신의 선택에 대한 책임을 지는 자세가 중요합니다.
특히 현대 사회를 살아가면서 복잡한 관계 속에서 우리는 지나친 걱정의 함정에 자주 빠지지 않으려면 개인의 욕구와 사회적 기대의 균형을 맞추는 지혜가 필요합니다. 이 책은 철학적인 주제를 우리 삶에 적용할 수 있도록 재미있게 풀어내고 있습니다.
신경 끄기의 기술 의미
분주한 삶의 흐름 속에서 우리는 지나고 보면 사소하지만 우리의 주의를 잡아 끄는 요구와 산만함에 휩쓸리기 쉽습니다. 이러한 끊임없는 끌림은 우리의 의도가 아닌 반응에 따라 살아가는 삶으로 이어질 수 있으며, 타인의 변덕과 세상의 혼돈에 계속적으로 흔들리게 됩니다. 하지만 만약 우리가 이러한 걱정거리를 우리의 생각회로에서 꺼버리고 우리의 가장 깊은 내면의 가치와 열망에 부합하는 방식으로 세상과 선택적으로 관계를 맺도록 선택한다면 어떨까요?
‘신경 끄기의 기술’은 무관심이나 무시가 아니라 분별력에 관한 것입니다. 우리의 정신적, 정서적 자원은 유한하며 우리의 유한한 정신적 에너지를 어느 곳에 투자할지를 현명하게 선택하는 것입니다. 바쁨을 가치 있는 일과 동일시하기 쉬운 사회에서 진정으로 중요한 일에 집중하는 것은 자기를 보호하고 역량을 강화시킬 수 있는 지혜로운 행동이 될 수 있습니다.
신경 끄기의 기술 방법
다양한 식물로 가득한 초록빛 정원을 생각해 봅시다. 어떤 식물은 생기있게 자라며 보기좋은 모습과 유용한 열매와 식재료를 공급하는 반면, 어떤 식물은 잡초에 불과하여 자원만 소모할 뿐, 별다른 소용이 없습니다. 현명한 정원사는 정원을 풍성하게 가꾸기 위해서는 유익한 식물을 키울 뿐만 아니라 비생산적인 식물을 부지런히 솎아내야 한다는 것을 알고 있습니다. 마찬가지로 우리 마음의 정원도 끊임없이 가꾸고 관리해야 합니다. 우리를 풍요롭게 하는 생각, 관계, 활동은 가꾸고, 우리를 고갈시키는 생각, 관계, 활동은 제거해야 합니다.
자신에게 진정으로 중요한 것은 무엇인가? 무엇이 나에게 기쁨과 성취감, 목적 의식을 가져다주는가? 이러한 핵심 가치를 파악한 후에는 가치에 부합하는 사람, 활동, 생각과 의식적으로 교류하고 그렇지 않은 것들은 부드럽게 외면하면서 가치 중심으로 삶의 방향을 전환시킬 수 있습니다.
중요한 것에 집중하는 여정은 정적인 균형 상태에 도달하는 것이 아니라 지속적인 조정과 재조정의 과정입니다. 순간순간 현재에 집중하고, 내 마음이 어디로 향하고 있는지를 바라보며, 세상과 소통하는 방식을 의식적으로 선택하는 것입니다. 이러한 마음챙김을 통해 우리는 삶의 표면만 훑어보는 것이 아니라 풍부하고 활기찬 우리의 내면의 깊은 곳을 들여다 볼 수 있습니다.
결국 신경을 끈다는 것은 세상과 단절하는 것이 아니라 세상과 더 완전하고, 의식적으로, 진정성 있게 소통하고자 하는 것입니다. 우리의 본질적인 모습과 공명하는 삶, 단순히 사는 것이 아니라 진정으로 경험하는 삶을 살아가고자 하는 것입니다.
신경 끄기의 기술에 관한 질문
Q1. 진정으로 중요한 것에 집중하기 위해 일상에서 어떻게 분별력을 연습할 수 있나요?
일상생활에서 분별력을 기르기 위해서는 자신의 핵심 가치와 일치하는 활동과 관계에 우선순위를 두는 것이 중요합니다. 이는 정기적으로 자신에게 진정 중요한 것이 무엇인지 성찰하고, 시간과 에너지를 효과적으로 관리하기 위한 경계를 설정하며, 목표나 가치와 일치하지 않는 것들에 ‘아니오’라고 말하는 법을 배우는 것을 포함합니다. 마음챙김 연습은 선택과 그것이 삶에 미치는 영향에 대한 인식을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 의식적으로 주의와 노력을 어디에 집중할지 결정하는 것으로, 더 목적 있는 삶을 만들어냅니다.
Q2. 신경끄기의 기술을 익히면 어떻게 더 만족스럽고 진정성 있는 삶을 살 수 있나요?
불필요한 걱정을 끄는 것은 정말 중요한 것에 집중할 수 있게 해주어 더욱 충실하고 만족스런 삶으로 이어지게 합니다. 우리가 통제할 수 없는 것에 대해 과도하게 생각하거나 걱정함으로써 발생하는 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 외부 압박이나 산만함에 지속적으로 휘둘리지 않고 진정한 자아와 깊은 연결을 맺을 수 있게 해줍니다. 이를 통해 가치와 열정에 부합하는 활동과 관계에 의미 있게 참여함으로써 전반적인 삶의 만족도와 개인적 성장을 증진시킬 수 있습니다.
Q3. 핵심 가치로부터 관심이 멀어지는 것을 발견했을 때 우리 자신을 재정비할 수 있는 전략에는 어떤 것이 있나요?
핵심 가치에서 멀어지는 자신을 느낄 때 다음 사항들을 고려해보세요:
- 정기적으로 핵심 가치와 목표를 돌아보고 되뇌입니다.
- 마음챙김을 연습하여 현재에 집중하고 나의 행동과 결정을 객관적으로 살펴봅니다.
- 산만함으로부터 시간과 에너지를 보호하기 위해 가이드라인을 설정합니다.
- 가치와 일치하는 작업과 활동을 가장 먼저 합니다.
- 비슷한 가치를 공유하는 친구나 멘토의 조언을 구합니다.
- 우선순위와 일치하지 않는 약속에 ‘아니오’라고 말하는 습관을 연습합니다.
- 필요에 따라 나를 돌아보기 위해 휴식을 취합니다.
다음의 신경 끄기의 기술의 저자 마크 맨슨과 가상으로 인터뷰하면 어떨까 상상해 본 내용입니다.
질문자: 안녕하세요. 오늘은 ‘신경 끄기의 기술’의 저자 마크 맨슨과 함께 이 책의 핵심 메시지에 대해 알아보고자 합니다. 먼저, 이 책을 쓰게 된 계기가 무엇인가요?
저자: 안녕하세요. 일상에서 불필요한 걱정과 스트레스로부터 벗어나 진정한 자기 자신과 연결되는 삶을 추구하는 방법에 대한 필요성을 느꼈기 때문입니다. 사람들이 자신의 핵심 가치와 일치하는 삶을 살도록 돕고 싶었습니다.
질문자: 책에서 강조하는 ‘핵심 가치’에 초점을 맞추는 것이 왜 중요한지 설명해주실 수 있나요?
저자: 물론입니다. 핵심 가치에 초점을 맞추면, 우리는 자신에게 진정 필요하고 중요한 것에 에너지를 집중할 수 있습니다. 이렇게 하면 삶의 질을 향상시키고, 더 의미 있는 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
질문자: 그렇다면, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 ‘걱정 끄기’의 구체적인 방법은 무엇인가요?
저자: 일상에서 마음챙김을 연습하고, 자신의 행동과 결정에 대해 바라보는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 시간과 에너지를 보호하기 위해 규칙을 정하고, 가치에 부합하지 않는 약속이나 활동에 ‘아니오’라고 말하는 법을 배우는 것도 중요합니다.
질문자: 마지막으로, 독자들에게 전하고 싶은 메시지가 있다면?
저자: 여러분 각자가 자신만의 가치와 목표를 찾아 그에 맞춰 살아가길 바랍니다. 진정한 자신을 발견하고, 자신의 삶을 주도적으로 살아가는 것이 중요합니다. ‘신경끄기’는 그 시작점이 될 수 있습니다.
참고 : Yes24